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  • Esther Brelet

Qu'est-ce que le stress ?

Dernière mise à jour : 4 sept.

Le stress est une réponse physiologique de l’organisme face à un état de perturbation, que ce soit un danger réel ou bien une menace physique ou psychologique.

L’objectif est alors de garder le corps en alerte pour le protéger contre cet éventuel danger.


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Voici quelques exemples de déclencheurs du stress : une compétition sportive, un accident de trottinette, un bruit intense, une rupture sentimentale ou encore un examen.


Le stress permet de sauver des vies (exemple : en traversant rapidement la route alors qu'une voiture arrive) et également de mettre en place les moyens nécessaires pour atteindre un but, en mobilisant l’énergie du corps de manière adaptée. Il peut donc être positif.


Chaque personne répond différemment au stress.

Toutefois, voici différentes façons pour mieux le gérer :

  • adopter une bonne alimentation,

  • faire de l’activité physique,

  • prendre le temps de bien dormir,

  • diminuer la consommation de caféine et d’alcool,

  • discuter de ses problèmes avec ses proches,

  • utiliser des techniques de relaxation comme le training autogène de Schultz ou bien la relaxation progressive de Jacobson, méditer ou faire du yoga.


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Ce sont de bonnes habitudes de vie qui peuvent permettre de mieux affronter le stress.

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